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【2025年度カレンダ】自然体バレー塾 「 夏トレ2016 」③④
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全5巻のうちの第3巻と第4巻です。
1,2が座学で、5がサーブだったので3（体のコントロール）,4（ボールコントロール）のみ購入しました。
定価15400円（税込）です。
以下はネットの紹介文です。
第3巻
毎日行いたい、体づくり・動きづくりのルーティーン集です。自然体バレー塾ならではの、ケガをさせないしなやかな体づくりを目指していきます。草野氏いわく「朝練に使ってほしい」というメニューには、新しい動きも多数あります。 ■イントロダクション ■ウォーミングアップ ■夏トレ＜体のコントロール＞ ◎ボディローテーション ◎バービー起き上がり ◎這いつくばり ◎動きづくり ８種類 ◎腕立て ４種類 ◎グッピー体操 ２種類 ◎やさしい体幹トレーニング １３種類 ◎大臀筋のストレッチを意識した膝すべり ◎腰を立てた動き ◎カタリナサンバ
第4巻
レセプション、パスといったスキルを重点的に解説していきます。レセプションでは「ヘソもぞ」の面づくりをベースに、ステップからタイミング、手首の形などにも触れています。後半にはコンビなど、実戦的な練習も行います。 ■イントロダクション ■レセプション ◎ステップ／タイミングの合わせ方／コースの判断 ◎面づくりの注意点／落下点への移動 ◎膝すべり／手首の尺屈 ◎ネットをはさんだ実戦的な練習 ■這いつくばり ◎厳しいボールを上にあげる技術 ■パストレーニング ◎コントロール力の習得とボールの変化に対応する技術 ■トストレーニング ◎距離や種類に変化を加えた実践的な技術 ■コンビトレーニング ◎フォローまで行うコンビの基本系 ◎チャンスボールが乱れたケース ◎ブロックフォローからの速攻 ◎レシーブからの切りかえし
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